Psychologischer Beratung /Coaching

In meiner Arbeitsweise fokussiere ich mich auf lösungs- und ressourcenorientierte Methoden aus der psychologischen Beratung. Sie erlernen die Wirkungsmechanismen Ihres Geistes und lernen diese zu steuern. Weiterhin werden Techniken der westlichen psychologischen Beratung angewendet, um neue Verhaltensweisen einzuüben und lebensnah in den Alltag zu integrieren.

Innerhalb des Beratungsprogramms lernen Sie:

• wie negative Denkmuster entstehen und welche Auswirkungen diese haben.
• Techniken, um sich von negativen Denkmustern zu befreien.
• wie Emotionen entstehen und wie Sie diese verändern können.
• wieder mehr auf das Positive zu achten.
• bereits vorhandene Ressourcen zu stärken und ggf. neue Ressourcen aufzubauen.
• Ihre unheilsamen Glaubenssätze kritisch zu hinterfragen.
• Entspannungstechniken in Ihren Alltag zu integrieren.
• Methoden der Achtsamen Selbststeuerung.
• mit Hindernissen konstruktiv umzugehen.
• Lösungen zu erarbeiten, zu erkennen und anzugehen

Die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind sehr vielfältig, liegen aber sehr oft in der Kindheit oder in den frühen Phasen des Erwachsenenlebens.
Wenn Sie als junger Menschen schon spürten, dass Ihre Eltern, Ihre Lehrer oder Ihre Mitschüler Sie verunglimpfen und Ihr Selbstbewusstsein schmähen, dann ist es möglich, dass Sie zu dieser Zeit angefangen haben, eine ungesunde Meinung über sich selbst zu entwickeln.
Weitere Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein können unter anderem mit Traumata (Gewalt, sexueller Missbrauch…), Körperbildstörungen und vielen anderen Faktoren zusammenhängen, an denen wir gemeinsam arbeiten können.
Ein geringes Selbstwertgefühl ist in den frühen Jahren unsichtbar. Es ist noch dabei sich zu entwickeln. Und mit der Zeit wird ein ganzes System von Glaubenssätzen aufgebaut, welches durch die im Laufe des Lebens erfahrenen Misserfolge verstärkt wird: Beziehungsprobleme, Versagen in der Schule, bei der Arbeit uvm. Diese Glaubenssätze werden wir in der psychologischen Online /Beratung aufdecken und in Frage stellen.
Denn wenn tatsächlich Misserfolge stattfinden, verstärken sie sehr oft die schlechten Glaubensmuster, die Sie bereits haben, und Sie werden tiefer in Ihr niedriges Selbstwertgefühl hineingezogen. Es ist ein Teufelskreis der Selbstverachtung und kann manchmal sogar bis zum Selbsthass führen.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist es wichtig, die eigenen Glaubenssätze bewusst wahrzunehmen und sie einer kritischen Prüfung zu unterziehen. In der psychologischen Beratung begleite ich Sie dabei, diese inneren Muster behutsam zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entwickeln. So können negative Überzeugungen Schritt für Schritt durch positive, stärkende Gedanken ersetzt werden. Dieses bewusste Umdenken fördert nicht nur Ihr Selbstwertgefühl, sondern unterstützt Sie auch dabei, mehr mentale Stärke aufzubauen und Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Strategien, die Ihnen helfen, alte Verletzungen zu heilen und neue Ressourcen zu entfalten.

Stress
Stress ist leider das Übel des Jahrhunderts und ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit. Vor allem arbeitsbedingter Stress ist stark verbreitet. Aber Stress kann mit Allem in Verbindung gebracht werden: Beziehung, familiäre Probleme, Elternsein, finanzielle Sorgen, allgemeine Angst und vieles mehr. Aufgrund seines besonders heimtückischen Charakters dauert es eine ganze Weile, bis man den eigenen Stress bemerkt. In der psychologischen Beratung/ auch online geschieht es sehr häufig, dass ich meine Klienten frage “Haben Sie Stress?” und dann die Antworte bekomme “Oh nein, ich fühle mich überhaupt nicht gestresst!” Ist das in unserer heutigen Welt überhaupt noch möglich?
Erst wenn psychosomatische Symptome auftreten, kann Stress als Hauptursache erkannt werden: Rückenschmerzen, verspannte Muskeln, Schlafprobleme, wenig Energie, Magenverstimmung, Verlust des sexuellen Verlangens etc. 

Psychologische Symptome und Verhaltensveränderungen können u.a. Reizbarkeit, Überforderung, Konzentrationsprobleme, Sorgen, Grübeln, Vermeidung, Desorganisation und ein vermehrter Konsum von Alkohol oder Drogen sein.
Stress ist schwer zu definieren. Es ist eine natürliche Reaktion des Körpers, kann uns dabei helfen angemessen zu reagieren und manchmal können wir Stress sogar genießen. Es ist langfristiger negative Stress, der ungesund für Körper und Seele werden kann. Besonders wenn Sie Stress ignorieren, kann er zu Angststörungen, Herz-Kreislauf-Problemen und schließlich zu Depression und Burnout führen.

Burnout
Burnout steht in direktem Zusammenhang mit chronischem Stress. Die Anzeichen eines Burnouts sind vielfältig. 

Burnout kann sehr subtil und schleichend sein, bis Sie eines Tages überhaupt nicht mehr funktionieren können. 

Achten Sie auf frühe Symptome: Erschöpfungsgefühl, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Angst, Depression, Wut, Pessimismus, Isolation, Appetitverlust … Es ist Teufelskreis, dem Sie entkommen können. Eine psychologische Beratung /auch online kann Ihnen helfen.

Um diesen Kreislauf zu durchbrechen und wieder zu mehr mentaler Stärke zu finden, ist es wichtig, frühzeitig geeignete Strategien zu entwickeln. In der psychologischen Beratung unterstütze ich Sie dabei, Veränderungsprozesse ganzheitlich zu gestalten – Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen einbezogen. So lernen Sie, belastende Situationen nicht nur besser zu bewältigen, sondern auch Ihre Ressourcen gezielt zu nutzen und auszubauen. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Lösungswege, die Ihnen helfen, Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Dabei steht Ihre Selbstreflexion im Mittelpunkt, denn nur wer sich selbst gut kennt, kann neue Wege mutig und selbstbewusst beschreiten.